[分享] 瘦身关键字是数字「5」!让妳轻鬆与肥肉say go

发布时间:2020-05-25 编辑: 查看次数:372

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减肥真的是女生最常挂在嘴巴上的字眼了吧ლ(◉◞౪◟◉ )ლ
不管是环肥燕瘦,大家都是「唉呀不行我要减肥了(●’ω`●)」当口头禅讲,但是嘴巴一直大吃特吃的类型,吃完之后又要悔恨自己刚刚的行为,这就是无限循环loop啊(;´༎ຶД༎ຶ`)而且最怕的是减肥节食之后,因为受不了压力开始暴饮暴食的阶段,这时候当妳面对过去几天的努力,就不是普通的尴尬了ლ(◉◞౪◟◉ )ლ所以啦!以下告诉妳如何没有压力的减肥方式,避免再陷入暴饮暴食的地狱!
1.将一天进食的量分成5份来吃
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减肥的时候女孩们的压力大部分来自于「空腹感」,空腹感会使得妳意识到自己在「忍耐」,继而也会让自己觉得正在承受减肥的痛苦。但是若将一天进食量分成五份,即可有效减少一天内感觉饥饿的时刻,自然而然减肥的压力也会大幅降低;况且若是遵守一日五餐,代表每餐的进食量减少,如此一来用餐时血糖不会急速上升,减少胰岛素大量分泌、体脂肪开始储存的不利情况,可谓一举两得。
2.遵守5条食物选择守则
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●摄取米饭和麵包之外的澱粉类,如番薯、豆类
●选择低脂高蛋白等易形成瘦身体质的食物,如鱼肉、鸡肉、蛋白
●吃蔬菜和水果等高纤维食物
●摄取健康油脂,如橄榄油、亚麻油、胡麻油
●尽量多摄取水分
3.一天运动25分钟
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就算只是走路也没关係!主要就是让自己的身体不要处于静止状态。一週至少五天以上每天运动2分钟, 运动不只可以帮助我们减肥更有效率,更可以发洩掉压力!
4.一週一天没有节食限制
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这一点非常重要!一週请设定一天妳吃什幺都可以、在什幺时间吃都行,没有任何限制的去吃吧!如此一来可以发洩掉减肥带给妳的压力,亦可以让隔天的减肥更好地持续下去!
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感觉是好自由的减肥方式!
尤其是不必特地去运动,就算只是走路也行;还有可以一周放纵一天的特殊纾压方式,真是让小编心好痒啊(●’ω`●)
CR:trill、weheartit

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